Regelmäßiges Yoga hat die vielfältigsten Wirkungen. Z.B. harmonisiert es Körper, Geist und Seele, stärkt unsere Muskeln und Gelenke, verhilft uns zu mehr Flexibilität und einer besseren Körperhaltung, verbessert unsere Atmung, reduziert Stress, löst Verspannungen, verbessert unsere körperlichen Systeme wie Herz-Kreislauf oder Verdauung, verhilft uns zu mehr Gelassenheit, Selbstbewusstsein und Konzentration,unterstützt uns bei verschiedenen auch chronischen Krankheiten und vor allem stärkt es unser Immunsystem. Und das können wir gerade jetzt brauchen.
Yogische Praktiken wie z.B. Kriyas (Reinigungsmethoden), Pranayama (Atemübungen), Meditation oder auch Asanas (Körperhaltungen), eine gesunde Ernährung und positives Denken stärken nicht nur unser Immunsystem, sondern wirken vorbeugend gegen manch andere Krankheit.
Es gibt viele yogische Möglichkeiten, die wir einfach umsetzen können, damit gerade unser Immunsystem in diesen Zeiten stark bleibt. Somit schützen wir uns nicht nur gegen Grippen, Erkältungen und Infektionen, sondern fühlen uns auch rundum wohler und zufriedener.
- Warm-Kalt Duschen am Morgen oder Kalt-Warm-Duschen am Abend durchführen, denn es stärkt unser Herz-Kreislauf-System
- Viele basische Lebensmittel wie Obst und Gemüse, auch in Form von Smoothies, zu sich nehmen, damit der Organismus entlastet wird.
- Viel Wasser und Kräutertees trinken – schwemmt Giftstoffe üb
- Fettes und ungesundes Essen, weißen Zucker, Alkohol, übermäßig Kaffee/ Schwarztee und zu stark Angebratenes vermeiden, auch weniger Fleisch und Milchprodukte
- Ingwer und Kurkuma verwenden, ob im Smoothie, beim Anbraten von Gemüse oder als Ingwer-Zitronen-Wasser mit etwas Honig.
- Auch Zimt (ein universelles Mittel für Körper und Geist) und Anis sind gut
- Stress vermeiden und Belastendes loslassen (nicht nur Arbeits- oder Familienstress), z.B. durch Tiefenentspannung
- Versuche so oft wie möglich Yoga Asanas zu praktizieren, und wenn es auch mal nur ein paar Runden Sonnengruß sind
- Besonders gute Asanas, wenn du geübt bist: Schulterstand, Pflug, Fisch
- Ansonsten viele Vorwärtsbeugen, denn die stimulieren all unsere Organe, so dass Giftstoffe ausgeleitet werden können und der Organismus entlastet wird.
- oder probiere einmal Yin Yoga aus
- Pranayama (Atemtechniken) üben – hier besonders Kapalabhati und Nadi Shodana (Wechselatmung): Atemwege werden gereinigt, Lunge gestärkt und der Geist harmonisiert.
- Versuch dich in der Meditation (auch wenn es nur 5 Minuten sind) – vielleicht versuchst du deinen Atem wahrzunehmen, oder das Mantra SOHAM (Ich bin) dir geistig vorzusagen (einatmen: So – ausatmen: HAM)
- Nasenreinigung durchführen mit einer Nasenspülkanne (Neti) hilft den oberen Atemwegen, Augen und gegen Husten
- Zunge abschaben
- Lese ein „gutes“ positives Buch, schaue einen schönen Film oder höre deine Lieblingsmusik.
Was hilft sonst noch?
- Viele Spaziergänge bzw. Bewegung an der frischen Luft
- ein schönes Basenbad
- ein Detox Tag, z.B. nur Obst und/ oder Gemüse
- Händewaschen, aber das wisst ihr ja alle schon!
- und eines meiner wichtigsten Anliegen. WENIGER Nachrichten über Corona und seine Auszeiten, denn oft schürt das Angst, was ein Nährboden für Krankheiten ist.
Vielleicht gibt es ein paar Dinge, die du schon machst, vielleicht ist auch etwas dabei, was du einfach mal ausprobieren willst. Sei achtsam mit dir! Versuch gelassener mit der Situation umzugehen, denn viele Dinge können wir gerade nicht ändern.
Und dann stell dir zuletzt einfach mal die Frage, was hat diese Zeit POSITIVES für dich… Ich denke, du findest etwas – und wenn es „nur“ ist, dass sich unsere Erde etwas erholen kann.
Die schwierigste Zeit in unserem Leben ist die beste Gelegenheit, innere Stärke zu entwickeln. – Dalai Lama