Ganzheitliche Ernährungsberatung

"Du bist, was du isst." - Ludwig Feuerbach

Was bedeutet ganzheitliche Ernährungsberatung?

Eine Krankheit, Übergewicht oder allgemeines Unwohlsein resultieren nicht immer nur von einer „falschen“ Ernährung, sondern genauso sind sie die Folge von mangelnder Bewegung, schlechtem Schlaf, Außeneinflüssen, andauerndem Stress oder unserer Psyche. 

In der ganzheitlichen Ernährungsberatung geht es nun darum, all diese Themen, die unsere Gesundheit und unser alltägliches Leben beeinflussen, zu betrachten. Dazu zählen: Ernährung, allgemeine gesundheitliche Situation, seelischen Probleme und Stress, Arbeits- und Familiensituation, Freunde und Beziehungen, Freizeitgestaltung, Bewegung, Entspannung, Schlafqualität und andere äußere Einflüsse.

Das Ziel ist, unser Leben wieder in Balance zu bringen. 

Wie auch im Yoga geht es um die Betrachtung aller drei Ebenen: Körper, Geist und Seele, die untrennbar sind. Diese wollen wir wieder in ein harmonisches Gleichgewicht bringen.  

Ich möchte Dich auf diesem Weg mit einer ganzheitlichen Ernährungsberatung und den Komponenten Yoga, Meditation, Atemübungen und Entspannung unterstützen. 

Warum ist eine gesunde Ernährung so wichtig?

Wenn wir über viele Jahre nicht auf unsere Ernährung achten, gerät der Körper mit all seinen Haushalten aus dem Gleichgewicht und wird krank. Gerade in der heutigen Zeit, in der wir tagtäglich zusätzlichen anderen Faktoren (wie z.B. Umweltgifte, Abgase, Elektrosmog) ausgeliefert sind, die unser Körper aushalten und bekämpfen muss, ist es sehr wichtig, auf das zu achten, was wir zu uns nehmen. Unser Ziel sollte es sein, mit einer ausgewogenen Ernährung den Körper zu stärken, zu unterstützen und vor Angriffen zu schützen. Somit beugen wir u.a. Zivilisationskrankheiten (wie Diabetes Typ 2, Bluthochdruck) vor, stärken unser Immunsystem und helfen dem Körper freie Radikale zu bekämpfen. Mit einer ausgewogenen Ernährung fühlen wir uns zudem einfach wohler, fitter und glücklicher. 

 

Ernährungs-Coaching

Tu deinem Leib des öfteren etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen.

– Theresa von Ávila

Mein Angebot für Dich

Ganzheitliches Ernährungs-Coaching

Online oder persönlich berate ich Dich gerne zu den folgenden Themen:

  • Umstellung auf eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise
  • Dein Weg zum Wohlfühlgewicht – Abnehmbegleitung
  • Unterstützung bei Lebensmittelunverträglichkeiten und Allergien
  • Gesunde Ernährung für einen gesunden Darm
  • Ernährungsberatung bei Erkrankungen
  • Entzündungshemmende Ernährung
  • Gesunde Ernährung für Menschen mit wenig Zeit
  • Ernährung bei Kinderwunsch, während der Schwangerschaft und in der Stillzeit
  • Ernährung in den Wechseljahren
  • Kühlschrank-Check
  • Einkaufs-Begleitung

Nach einem kostenlosen Kennlerngespräch (Dauer ca. 30 Minuten) kannst Du aus verschiedenen Optionen wählen, um Dein Leben wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Dich einfach wohler zu fühlen.

Ganzheitliche Online Programme - in Bearbeitung

 

Manchmal benötigt man keine individuelle Einzelberatung oder auch ein Gruppenkurs eignet sich nicht, weil man zu den Zeiten einfach nicht dabei sein kann. Dennoch weiß man, dass man etwas und oft auch schon was man ändern muss und wollen ist auch nicht das Problem.

Doch ganz allein schafft man es dann doch nicht. Mit meinen ganzheitlichen Online Programmen, die unterschiedlich lang sind, möchte ich Dir die Inspiration aber auch die notwendigen Informationen geben, damit Du Dein Leben wieder selbst in die Hand nehmen kannst und Du es vielleicht schaffst, Deine Ernährungs- und Lebensweise umzustellen oder zumindest zu optimieren.

Deine VORTEILE:

– ganzjährig buchbar

– Du entscheidest über Deinen Starttermin

– Informationen, Essensplan und Rezeptideen gibt es als pdf-Datei – Dein Nachschlagewerk

– Neben dem Thema Ernährung werden auch Yoga, Meditation und Entspannung enthalten sein.

– Du übernimmst von Tag 1 an Selbstverantwortung

Basenfasten-Woche mit Yoga, Meditation und Entspannung

Du fühlst Dich gerade etwas schlapp, antriebslos, zu schwer und unwohl in Deiner Haut und möchtest daran etwas ändern – auf die sanfte Art? Aber Du weißt nicht wie?

Mit einer Basenfasten-Woche kannst Du Deinen Körper wieder ins Gleichgewicht bringen, indem Du durch eine rein basische Ernährung den Körper entsäuerst und entgiftest. Begleitende Maßnahmen unterstützen Dich dabei.

Während einer Basenfasten-Woche begleite ich Dich, gebe Dir Dir die notwendigen Informationen rund ums Basenfasten, Hilfestellungen, Ideen für Rezepte, einen Wochenplan und eine Einkaufsliste. Du erhältst Support, tägliche Emails zur Inspiration. Yoga, Meditation & Entspannung begleiten Dich in dieser Woche, damit wir nicht nur  den Körper durch gezielte Übungen bei der Entgiftung zu unterstützen, sondern auch unseren Geist „entrümpeln“.

Du kannst in der Gruppe an einer Basenfasten-Woche teilnehmen oder ich kann Dir auch ganz individuell während dieser Woche zur Seite stehen.

Nächste TERMINE – online:

– Vorbereitungstermin: 30.April 2021

– Fastenbeginn: 08.Mai 2021 

 

Workshops

 

 

Über das Jahr verteilt werde ich verschiedene Workshops in verschiedenen Locations und auch online anbieten, so z.B. Smoothies – der gute Start in den Tag oder auch wie integriere ich Superfoods in meinen Speiseplan ein. Und manchmal kombiniere ich Ernährungsthemen mit Yoga, Meditation und Entspannung.

Nächster Online Workshop:

DETOX Yoga: im Herbst wieder

Das sagen meine Teilnehmer/-innen

„Während einer Schrothkur habe ich an den Yoga-Stunden mit Katja teilgenommen. Sie hat eine angenehme Stimme und macht es einem leicht diese Stunden zu genießen. Habe es bedauert als die Stunde schon zu Ende war, was ich von meinen anderen sportlichen Tätigkeiten nicht behaupten kann.“ 

Angelika Härtel

„Anlässlich meiner Schrothkur durfte ich 2x Dein Yogaangebot nutzen. Es ist sehr schwer Anfänger mit Yoga vertraut zu machen, doch Du hast dies sehr gut gemacht und uns mit viel Liebe und Fachkenntnis herangeführt. Deine Entspannung zum Schluss war so gut, dass manch einer ins Land der Träume verschwand. Schade, dass ich fast 300 km entfernt wohne, ich würde bei dir gerne das Yoga weiter ausüben.“

Elke Merstetter aus Lörrach

„Danke Katja für die tollen Yoga Stunden mit Dir in den Bergen Nepals. Es führt nichts daran vorbei Dich weiter zu empfehlen. Alles Gute weiterhin.“

Ines Oßwald

„Der Fasten- und Yoga-Kurs bei dir war wirklich super. Ich fühlte mich immer bestens aufgehoben und aufgefangen. Das Yoga war eine perfekte Ergänzung zu den informativen Vorträgen und Anleitungen.  Selbst für mich, die ich selbst am Zweifeln war, gelang alles fast ganz einfach dank deiner einfühlsamen, ruhigen und kompetenten Art und der netten Gruppenteilnehmer . Für mich war das eine ganz neue Art, Körper und Geist neu zu entdecken.“

Patricia H., Harbatshofen

„Vielen Dank für die tollen Tage im Allgäu. Ich war restlos begeistert. Du hast uns die Yoga Welt mit deiner faszinierenden und sympathischen Art näher gebracht. Das Programm war rundum stimmig – super schön gelegenes Biohotel, Einführung in Yoga, Atemübungen und Meditation und Wandern in einer wunderschönen Natur. Ich habe mich super wohl gefühlt und konnte richtig loslassen und entspannen. Das lag vor allem auch an deiner ruhigen verständnisvollen und hilfsbereiten Art. Ich kann dich von Herzen weiterempfehlen. Wenn ich nicht 1,5 Std. fahren müsste, würde ich sehr gerne in deine Yoga Stunden kommen.“

Vanessa W.

„Danke für das wunderbar tiefenentspannende Erlebnis der besonderen Art am Berg, liebe Katja. Ich bin sehr glücklich dabei gewesen zu sein und freue mich schon aufs nächste Mal.“

Tina V. aus Fischen

„Liebe Katja, die Yoga-Stunden bei dir sind so eine schöne und wertvolle Bereicherung meines Lebens, egal, ob sich dadurch mein Ischias in Schach halten lässt oder ich zum Innehalten komme…“

Martina H. zum Online-Yoga

 Ich bin äußerst dankbar, dass du in der schwierigen Zeit Online-Stunden angeboten hast. Sie haben mir sehr geholfen und ich freue mich, dass du das weiterhin anbietest.“

Pamela R.

 Ich kann nur sagen, es war wieder mal super. Es hat alles gepasst. Katja ist eine sehr umsichtige, fürsorgliche Gruppenleiterin und ein toller Mensch. Besonders hat mir ihre Yoga Praxis gefallen… und das zweimal am Tag!! Ich habe alles sehr genossen und fühle mich gut erholt.“

Claudia L. (Teilnehmerin des Yoga-Wander-Retreats)

„Die Reise war wunderschön. Katja ist großartig und hat mich Yoga-Einsteigerin und – Skeptikerin  begeistern können. Sie hat die Wanderungen gut begleitet und ist auf alle Wünsche und Besonderheiten eingegangen. Die Unterkunft samt Betreiberpaar und Essen sind super. Ich war das erste Mal im Allgäu und habe mich sofort verliebt.“

Katharina (Teilnehmerin des Yoga-Wander-Retreats – Women Fair Travel)

„Ich schwelge noch in schönen Erinnerungen. Es war wirklich eine sehr schöne Zeit – für mich war alles perfekt. Katja ist eine super nette und kompetente Reiseleiterin und Yogalehrerin. Wirklich toll und das Beste, was ich bisher in dieser Richtung erlebt habe. Auch die Unterkunft war schön und für diesen Zweck perfekt, das Essen und der Service – alles sehr individuell und authentisch. Die Gruppe war auch toll!

Ingrid aus München (Teilnehmerin des Yoga-Wander-Retreats – Women Fair Travel)

„Danke liebe Katja für die Auszeiten mit dir und die Ruhe, die du ausstrahlst und an mich weitergibst. Jede einzelne Stunde ist so wertvoll für mich. „

Katrin M.

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