Yoga & Ernährung

Harmonie & Balance für Körper, Geist und Seele
Meditieren im Annapurna Gebirge mit Katja

Wer Yoga übt, entfernt das Unkraut aus seinem Körper,
so dass der Garten wachsen kann.

– B.K.S. Iyengar

Warum Yoga praktizieren?

Eine regelmäßige Yoga Praxis hat sehr positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit. So werden z.B. unsere Muskeln und Gelenke gestärkt, Flexibilität und eine bessere Körperhaltung erreicht, die Atmung verbessert, Stress reduziert, Immunsystem gesteigert, Krankheitsbeschwerden gelindert und das Management einer Erkrankung verbessert (so z.B. Bluthochdruck, Asthma, Diabetes, Rückenbeschwerden, Migräne, Schlaflosigkeit, Depression usw.). Doch auch unser Geist kommt zur Ruhe, wir werden wacher, konzentrationsfähiger, selbstbewusster, gelassener und sind entspannter. Und der große Vorteil – jede/r kann Yoga machen.

 

Warum sich gesund ernähren?

Wenn wir über viele Jahre nicht auf unsere Ernährung achten, gerät der Körper mit all seinen Haushalten aus dem Gleichgewicht und wird krank. Gerade in der heutigen Zeit, in der wir tagtäglich vielen Faktoren (wie z.B. Umweltgifte, Abgase, Elektrosmog) ausgeliefert sind, die unser Körper aushalten und bekämpfen muss, ist es sehr wichtig, auf das zu achten, was wir zu uns nehmen. Unser Ziel sollte es sein, mit einer ausgewogenen Ernährung den Körper zu stärken, zu unterstützen und vor Angriffen zu schützen. Somit beugen wir u.a. Zivilisationskrankheiten (wie Diabetes Typ 2, Bluthochdruck) vor, stärken unser Immunsystem und helfen dem Körper freie Radikale zu bekämpfen. Mit einer ausgewogenen Ernährung fühlen wir uns zudem einfach wohler, fitter und glücklicher.

 

Meditieren im Annapurna Gebirge mit Katja

Der Mensch ist, was er isst.

– Ludwig Feuerbach

Über Mich

Namaste, mein Name ist Katja Kügel-Chapagain…

Yoga und Meditation haben mein Leben verändert und mich dorthin gebracht, wo ich gerade stehe. Was mich am Yoga fasziniert, sind nicht nur die Vielfalt der verschiedenen Yoga-Stile, sondern das Ganzheitliche, die positiven Auswirkungen auf unsere Gesundheit (Körper und Geist) und was Yoga mit uns machen kann. Yoga ist für mich ein Geschenk und dies möchte ich an viele Menschen weitergeben. Neben meinen Yogalehrer-Ausbildungen habe ich ein Fernstudium an der Akademie der Naturheilkunde absolviert, damit ich auch den Aspekt Ernährung integrieren kann. Ich möchte jeden einladen, auf dieser Website mehr über Yoga und Ernährung zu erfahren und vielleicht ist ja auch ein passendes Angebot für dich dabei.

Aktuelles

1. NEUER ONLINE-KURS für SCHWANGERE startet ab 23.11.2021

HIER geht es zur Buchung des 3er-Kurses!!!

Jederzeit kannst du 1x kostenlos und unverbindlich schnuppern! 

Auch einzelne Stunden können gebucht werden! – Ein Einstieg ist jederzeit möglich!

2. Die neue Online-Kursrunde hat ab 06.November begonnen!!!

HIER geht es zu allen Online Yogakursen!

3. Begleitung durch die Rauhnächte 2021/2022

Ab 21.12.2021 biete ich wie im letzten Jahr Onlinetermine an für die Zeit zwischen den Jahren. 

HIER geht es zu den Rauhnächten!

Yoga Kurse, Personal Coaching, Workshops & Events - aktuell online!!!

Ich gebe regelmäßige Yoga Gruppenstunden für Erwachsene, Yoga für Schwangere, Baby-Mama-Yoga, Männer Yoga und einwöchige Basenfasten-Yoga-Kurse.  Sollten Gruppenkurse nicht das Richtige für dich sein, hast du auch die Möglichkeit, ganz allein bei einem Personal Coaching Anleitungen für die Yogapraxis zu erhalten. Besondere Workshops und Events zu verschiedenen Themen, ob Rauhnächte, Detox Yoga, Yin Yoga im Einklang mit den Jahreszeiten, Yoga für Einsteiger, Yoga Philosophie, Outdoor Yoga,… gibt es in regelmäßigen Abständen.

Einsteiger sind herzlich willkommen.

Ganzheitliche Ernährungsberatung

Auch wenn diese Seite noch teilweise in Bearbeitung ist, gibt es bereits im Mai eine weitere Online Basenfasten-Woche mit Yoga. – Freue dich auf alle neuen Angebote von individueller Ernährungsberatung – auch bei speziellen Erkrankungen, Allergien und Unverträglichkeiten, von Kinderwunsch bis Wechseljahre, Abnehmbegleitung, Basenfasten-Wochen bis hin zu unterschiedlichen Workshops.

Yoga Retreats

Raus aus dem Alltag, dem Körper und Geist etwas Gutes tun – nicht nur 1x die Woche.
Deshalb biete ich verschiedene Yoga Retreats und Fastenwochen über das Jahr verteilt im Allgäu, Österreich oder Yoga Trekking in Nepal an.

Business Yoga & Ernährungs-Coaching

Mein Wissen und meine eigene Berufserfahrung als Führungskraft möchte ich einbringen, um für Ihre Mitarbeiter ein maßgeschneidertes Programm zu erstellen. Dies kann nur im Bereich Yoga & Entspannung sein, sondern auch im Bereich Ernährungs-Coaching.  Dies können regelmäßige Gruppenkurse, privates Yoga- und/ oder Ernährungs-Coaching, Tages- oder Halbtags- Workshops sein. Gerne komme ich in Ihren Betrieb.

Das sagen meine Teilnehmer/-innen

„Liebe Katja, du bist eine der Personen, die für mich in diesem Jahr den Unterschied gemacht haben. Du und Dein Yoga. Ich danke Dir herzlich für Dein Engagement, die tollen Stunden, die Meditationen und Deine wunderbare Stimme.“

Karen

Die Basenfastenwoche mit Katja war eine besondere Zeit. Sie hat uns sehr viele Informationen rund ums Basenfasten vermittelt, motiviert und wunderbar angeleitet. Sie ist auf alle Kursteilnehmer:innen immer individuell eingegangen. Ich habe mich gut aufgehoben gefühlt und kann diesen Kurs sehr empfehlen.“

Beate

Katja hat uns sehr kompetent und mit ihrer starken Motivation durch die Basenfastenwoche begleitet. Sie ist sehr konzentriert und individuell auf alle Kursteilehmer*innen mit viel Fingerspitzengefühl eingegangen. Daher werde ich wieder bei Katja buchen.“

Stefan

Katja hat es geschafft, dass ich die ganze Woche Basenfasten durchgehalten habe! Eine Woche vorher gab es per Mail die ersten Infos mit einer Einkaufsliste zum Vorbereiten. Los ging’s dann am Samstag mit einer Yogastunde und ersten Infos zur Woche via Zoom. Dank eines Wochenplanes mit genauen Infos, was wann gekocht werden soll (inkl der Rezepte dazu) und welche weiteren zusätzlichen Maßnahmen sinnvoll wären, lief die Woche problemlos. Jeden zweiten Tag gab es Zoom Meetings für Fragen, mit weiteren Infos oder mit Yoga Stunden. Rundum gelungen, durchdacht und motivierend! Und jede Menge Rezepte, auch für danach.

Juliane

Der Frühjahrskurs „Yin Yoga im Einklang mit den Elementen und Jahreszeiten“ war wieder mal ein wunderschöner Genuss-Nachmittag. Im Theorieteil haben wir Spannendes gelernt. Der Praxisteil war Entspannung pur. Die 3 Stunden vergingen wieder wie im Flug. Toll und danke, dass das möglich ist, gerade in einer so schwierigen Zeit! Ich freue mich schon auf die nächsten Workshops!

Ingrid

Egal ob Yin Yoga oder Hatha – die Kurse von Katja sind immer sehr gut angeleitet und haben die richtige Mischung aus Herausforderung und Entspannung. Die Stunden sind auch technisch top organisiert. Katja kreiert eine ganz persönliche Atmosphäre in ihren Stunden – ein echtes Highlight in der Online-Yoga-Welt.

Nicole

Meine Erwartungen an die Basenfastenwoche wurden mehr als übertroffen. Durch Katjas kontinuierliche und kompetente Begleitung habe ich es geschafft durchzuhalten. Die Rezepte sind wirklich toll und abwechslungslreich, ich konnte mich sattessen. Bestimmt werde ich das ein oder andere Rezept weiterhin kochen. Jetzt werde ich sogar noch ein paar Tage dranhängen. Die Woche wurde mit täglichen Zusatzinformationen zu verschiedenen Themen rund um die Ernährung begleitet. Alle zwei Tage haben wir uns online getroffen und uns ausgetauscht, dabei war ihr nie eine Frage zu viel. Unterstützt wurde diese Woche außerdem durch schöne Yogaeinheiten. Ich war der Meinung, dass ich mich schon relativ gut mit dem Thema Ernährung auskannte, allerdings habe ich schnell gemerkt, dass das nicht so ist. Für mich war sehr, sehr viel Neues dabei. Katja ist in ihrem Bereich wirklich sehr kompetent und menschlich ein Träumchen. Ich kann diese Woche nur weiterempfehlen.“

Sandra

„Liebe Katja, die Yoga-Stunden bei dir sind so eine schöne und wertvolle Bereicherung meines Lebens, egal, ob sich dadurch mein Ischias in Schach halten lässt oder ich zum Innehalten komme…“

Martina H. zum Online-Yoga

„Während einer Schrothkur habe ich an den Yoga-Stunden mit Katja teilgenommen. Sie hat eine angenehme Stimme und macht es einem leicht diese Stunden zu genießen. Habe es bedauert als die Stunde schon zu Ende war, was ich von meinen anderen sportlichen Tätigkeiten nicht behaupten kann.“

Angelika Härtel

„Danke Katja für die tollen Yoga Stunden mit Dir in den Bergen Nepals. Es führt nichts daran vorbei Dich weiter zu empfehlen. Alles Gute weiterhin.“

Ines Oßwald

„Danke liebe Katja für die Auszeiten mit dir und die Ruhe, die du ausstrahlst und an mich weitergibst. Jede einzelne Stunde ist so wertvoll für mich. „

Katrin M.

„Wir fühlen uns sehr wohl bei deinen Yogastunden. Uns gefällt, dass du die Übungen sehr gut erklärst, immer gut gelaunt bist und Freude ausstrahlst. Danke! Das färbt auch auf uns ab.“

Rosi und Jürgen zum Online-Yoga

„Ich schwelge noch in schönen Erinnerungen. Es war wirklich eine sehr schöne Zeit – für mich war alles perfekt. Katja ist eine super nette und kompetente Reiseleiterin und Yogalehrerin. Wirklich toll und das Beste, was ich bisher in dieser Richtung erlebt habe. Auch die Unterkunft war schön und für diesen Zweck perfekt, das Essen und der Service – alles sehr individuell und authentisch. Die Gruppe war auch toll!

Ingrid aus München (Teilnehmerin des Yoga-Wander-Retreats – Women Fair Travel)

„Der Fasten- und Yoga-Kurs bei dir war wirklich super. Ich fühlte mich immer bestens aufgehoben und aufgefangen. Das Yoga war eine perfekte Ergänzung zu den informativen Vorträgen und Anleitungen.  Selbst für mich, die ich selbst am Zweifeln war, gelang alles fast ganz einfach dank deiner einfühlsamen, ruhigen und kompetenten Art und der netten Gruppenteilnehmer . Für mich war das eine ganz neue Art, Körper und Geist neu zu entdecken.“

Patricia H., Harbatshofen

„Vielen Dank für die tollen Tage im Allgäu. Ich war restlos begeistert. Du hast uns die Yoga Welt mit deiner faszinierenden und sympathischen Art näher gebracht. Das Programm war rundum stimmig – super schön gelegenes Biohotel, Einführung in Yoga, Atemübungen und Meditation und Wandern in einer wunderschönen Natur. Ich habe mich super wohl gefühlt und konnte richtig loslassen und entspannen. Das lag vor allem auch an deiner ruhigen verständnisvollen und hilfsbereiten Art. Ich kann dich von Herzen weiterempfehlen. Wenn ich nicht 1,5 Std. fahren müsste, würde ich sehr gerne in deine Yoga Stunden kommen.“

Vanessa W.

„Anlässlich meiner Schrothkur durfte ich 2x Dein Yogaangebot nutzen. Es ist sehr schwer Anfänger mit Yoga vertraut zu machen, doch Du hast dies sehr gut gemacht und uns mit viel Liebe und Fachkenntnis herangeführt. Deine Entspannung zum Schluss war so gut, dass manch einer ins Land der Träume verschwand. Schade, dass ich fast 300 km entfernt wohne, ich würde bei dir gerne das Yoga weiter ausüben.“

Elke Merstetter aus Lörrach

„Danke für das wunderbar tiefenentspannende Erlebnis der besonderen Art am Berg, liebe Katja. Ich bin sehr glücklich dabei gewesen zu sein und freue mich schon aufs nächste Mal.“

Tina V. aus Fischen

 Ich bin äußerst dankbar, dass du in der schwierigen Zeit Online-Stunden angeboten hast. Sie haben mir sehr geholfen und ich freue mich, dass du das weiterhin anbietest.“

Pamela R.

 Ich kann nur sagen, es war wieder mal super. Es hat alles gepasst. Katja ist eine sehr umsichtige, fürsorgliche Gruppenleiterin und ein toller Mensch. Besonders hat mir ihre Yoga Praxis gefallen… und das zweimal am Tag!! Ich habe alles sehr genossen und fühle mich gut erholt.“

Claudia L. (Teilnehmerin des Yoga-Wander-Retreats)

„Die Reise war wunderschön. Katja ist großartig und hat mich Yoga-Einsteigerin und – Skeptikerin  begeistern können. Sie hat die Wanderungen gut begleitet und ist auf alle Wünsche und Besonderheiten eingegangen. Die Unterkunft samt Betreiberpaar und Essen sind super. Ich war das erste Mal im Allgäu und habe mich sofort verliebt.“

Katharina (Teilnehmerin des Yoga-Wander-Retreats – Women Fair Travel)

Ich fühle mich in Katjas Kurs richtig wohl und freu mich auf jede Stunde. Sie ist super nett und geht auf jeden Teilnehmer ein, was mir als Anfängerin mit fortschreitender Schwangerschaft sehr hilft und ich mich in guten Händen bei ihr fühle.“

Angela – Teilnehmerin beim Online Yoga für Schwangere

Toller Kurs für Schwangere. Schon in meiner ersten Schwangerschaft hat mir das Yoga für Schwangere bei Katja sehr gut getan und mich gut auf die Geburt bzgl. Atmung vorbereitet. Daher bin ich gern auch wieder in meiner zweiten Schwangerschaft dabei!

Victoria – Teilnehmerin beim Online Yoga für Schwangere

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