Yoga, Ernährung & ätherische Öle

Mit Ganzheitlichkeit zu mehr Wohlbefinden und Gleichgewicht!
Meditieren im Annapurna Gebirge mit Katja

Wer Yoga übt, entfernt das Unkraut aus seinem Körper,
so dass der Garten wachsen kann.

– B.K.S. Iyengar

Warum Yoga praktizieren?

Eine regelmäßige Yoga Praxis hat sehr positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit. So werden z.B. unsere Muskeln und Gelenke gestärkt, Flexibilität und eine bessere Körperhaltung erreicht, die Atmung verbessert, Stress reduziert, Immunsystem gesteigert, Krankheitsbeschwerden gelindert und das Management einer Erkrankung verbessert (so z.B. Bluthochdruck, Asthma, Diabetes, Rückenbeschwerden, Migräne, Schlaflosigkeit, Depression usw.). Doch auch unser Geist kommt zur Ruhe, wir werden wacher, konzentrationsfähiger, selbstbewusster, gelassener und sind entspannter. Und der große Vorteil – jede/r kann Yoga machen.

 

Warum sich gesund ernähren?

Wenn wir über viele Jahre nicht auf unsere Ernährung achten, gerät der Körper mit all seinen Haushalten aus dem Gleichgewicht und wird krank. Gerade in der heutigen Zeit, in der wir tagtäglich vielen Faktoren (wie z.B. Umweltgifte, Abgase, Elektrosmog) ausgeliefert sind, die unser Körper aushalten und bekämpfen muss, ist es sehr wichtig, auf das zu achten, was wir zu uns nehmen. Unser Ziel sollte es sein, mit einer ausgewogenen Ernährung den Körper zu stärken, zu unterstützen und vor Angriffen zu schützen. Somit beugen wir u.a. Zivilisationskrankheiten (wie Diabetes Typ 2, Bluthochdruck) vor, stärken unser Immunsystem und helfen dem Körper freie Radikale zu bekämpfen. Mit einer ausgewogenen Ernährung fühlen wir uns zudem einfach wohler, fitter und glücklicher.

 

Meditieren im Annapurna Gebirge mit Katja

Der Mensch ist, was er isst.

– Ludwig Feuerbach

Über Mich

Namaste, mein Name ist Katja Kügel-Chapagain…

Yoga und Meditation haben mein Leben verändert und mich dorthin gebracht, wo ich gerade stehe. Was mich am Yoga fasziniert, sind nicht nur die Vielfalt der verschiedenen Yoga-Stile, sondern das Ganzheitliche, die positiven Auswirkungen auf unsere Gesundheit (Körper, Geist und Seele) und zu was Yoga mit uns machen kann. Yoga ist für mich ein Geschenk und dies möchte ich an viele Menschen weitergeben. Neben meinen Yogalehrer-Ausbildungen habe ich ein Fernstudium an der Akademie der Naturheilkunde zur Ganzheitlichen Ernährungs-beraterin absolviert, damit ich auch den Aspekt Ernährung integrieren kann, denn Bewegung allein reicht nicht Und nun sind auch noch wunderbare ätherische Öle von dōTERRA in mein Leben getreten, die ich nicht mehr missen möchte. Auch dieses Geschenk möchte ich zukünftig mit dir teilen.

Und so möchte ich jede/n einladen, auf dieser Website mehr über Yoga, Ernährung und ätherische Öle zu erfahren und vielleicht ist ja auch ein passendes Angebot für dich dabei, so dass wir uns bald persönlich kennenlernen können.

TERMINE – TERMINE – TERMINE – TERMINE – TERMINE

1. SEPTEMBER 2024

  • ab 02.09: Start der neuen Online-Yogarunde
  • 26.09 – 19:15 Uhr: Online Aroma Yoga bei Ängsten, Sorgen & Depression – „Grübelei“– Anmeldeschluss: 19.09!

2. OKTOBER 2024

  • 06. – 13..10: Yoga und Natur im Ahrntal, Südtirol
  • ab 13.10: Begleitung von Basenfasten-Wochen im Hotel Der Birkenhof
  • 22.10 – 19:15 Uhr: Online Aroma Yoga bei Verdauungsbeschwerden – „Darmliebe“ – Anmeldeschluss: 15.10!

3. NOVEMBER 2024

  • 28.10 – 19:15 Uhr: Online Aroma Yoga für mehr Konzentration – „Voller Fokus“ – Anmeldeschluss: 13.11!

4. DEZEMBER 2024

  • 21.12 – 10 Uhr: Online Aroma Yoga zur Wintersonnenwende – „Einstimmung auf die Rauhnächte“ – Anmeldeschluss: 14.12!
  • 06. – 13..10: Start des Online Rauhnachtskurses 2024/2024

Online Yoga Kurse, Personal Coaching & Workshops

Ich gebe regelmäßige Online Yogakurse für Erwachsene und einwöchige Online Basenfasten-Yoga-Kurse.  Sollten Gruppenkurse nicht das Richtige für dich sein, hast du auch die Möglichkeit, ganz allein bei einem Personal Coaching Anleitungen für die Yogapraxis zu erhalten. Besondere Online Workshops und Events zu verschiedenen Themen, ob Aroma-Yoga, Rauhnächte, Yin Yoga im Einklang mit den Jahreszeiten, Chakren Yoga, Meditationskurse,…  gibt es in regelmäßigen Abständen.

Einsteiger sind herzlich willkommen.

Ganzheitliche Ernährungsberatung

Auch wenn diese Seite noch teilweise in Bearbeitung ist, gibt es im Frühjahr und Herbst 2024 wieder einen neuen Online Basenfasten-Kurs mit Yoga.

Freue dich auf alle neuen Angebote von individueller Ernährungsberatung – auch bei speziellen Erkrankungen, Allergien und Unverträglichkeiten, von Kinderwunsch bis Wechseljahre, Abnehmbegleitung, Basenfasten-Begleitung bis hin zu unterschiedlichen Workshops.

Yoga Retreats

Raus aus dem Alltag, dem Körper und Geist etwas Gutes tun – nicht nur 1x die Woche.
Deshalb biete ich verschiedene Yoga Retreats, Aroma-Yoga und Basenfasten-Wochen über das Jahr verteilt im Allgäu, Österreich oder Südtirol an.

Ätherische Öle für mehr Gleichgewicht

Wie so vieles in meinem Leben sind die wunderbaren Öle von dōTERRA genau zum richtigen Zeitpunkt in mein Leben getreten. Sie unterstützen mich jeden Tag. Sie helfen mir, …

  • gut in den Tag zu starten
  • fokussiert in meinen Yogastunden oder vor dem Computer zu bleiben
  • gut durchzuschlafen
  • meine Haut und Haare zu pflegen
  • mein Immunsystem und meinen Darm zu stärken
  • beim Basenfasten
  • die Wohnung gut duften zu lassen
  • ohne Toxine zu putzen
  • mir ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern
  • emotional im Gleichgewicht zu bleiben
  • die etwas schwierigeren Momente durchzustehen. 

Ich möchte dich auf deinem Weg durch die unglaublich vielfältige Welt der Öle begleiten und so hast du in verschiedenen Workshops oder sogar in Verbindung mit Yoga als „Aroma-Yoga“, immer wieder die Möglichkeit, mehr über die Öle von dōTERRA zu erfahren, diese kennenzulernen und auszuprobieren.

 

Die nächsten Online Aroma Workshops:

26.09.2024- 19:15 Uhr: Aroma Yoga bei Ängsten, Sorgen & Depressionen

22.10.2024 – 19:15 Uhr: Aroma Yoga bei Verdauungsbeschwerden

28.11.2024 – 19:15 Uhr: Aroma Yoga für mehr Konzentration

21.12.2024 – 10 Uhr: Aroma Yoga zur Wintersonnenwende 

 

 

Das sagen meine Teilnehmer/-innen

„Mir hat dein Aroma-Yoga Workshop sehr gut gefallen. Deine Anleitungen, die Übungen, deine Stimme, die Informationen zu den Düften, die Ruhe… es war einfach wunderbar und alles so angenehm.. Ich konnte mich mehr und mehr beruhigen, es wurde still und friedlich in meinem Kopf. Dafür bin ich sehr dankbar!!! Liebe Katja, du hast eine Gabe Menschen abzuholen und in eine Entspannung zu begleiten.“

Alexandra – Aroma Yoga Workshop-Reihe

„Ich bin sehr dankbar das ich Dich als Yogalehrerin gefunden habe. Deine Stunden machen immer viel Spaß, sie sind kurzweilig, entspannend und SEHR abwechslungsreich. Das habe ich bei anderen Yogalehrerinnen in der Vergangenheit nie so empfunden. Danke für deinen Einsatz und die tolle Gestaltung deiner Stunden. Weiter so!“

Regine – Teilnehmerin des Yin Yoga-Kurses

Mit Katja online durch die Rauhnächte zu reisen, war herrlich inspirierend, anregend, liebevoll und informativ zugleich. Ihre toll aufeinander abgestimmte Kombination aus Yin Yoga und die Anwendung ätherischer Öle, war ein wunderbarer Begleiter durch diese magische Zeit. Auch sehr beeindruckt hat mich ihr so schön gestaltetes und gut strukturiertes Workbook, das sie uns jeden Tag geschickt hat. Insgesamt hat mich ihr Workshop zu mich selbst finden lassen, an meine Lebensthemen herangeführt und es war eine wunderbare Erfahrung , mich mit meinem Inneren zu beschäftigen und auseinander zu setzen. Herzlichen Dank, liebe Katja!

Katharina – Teilnehmerin des Rauhnachtskurses 2023/2024

Wie immer waren die Livestunden ein besonderes Erlebnis mit sehr viel warmen und schönen Momenten. Danke Dir für all die Arbeit und Hingabe, die Du in diesen Kurs und das tolle Workbook steckst. Du schaffst es jedes Jahr aufs Neue, wunderbare Geschichten/Märchen, Meditationen und Fragestellungen zu finden, die helfen, zur Ruhe zu kommen, zu reflektieren und in sich zu gehen. Das alles kombiniert mit Yoga ist einfach wunderschön und magisch. Durch Dich und Deinen Kurs sind diese Tage zwischen den Jahren immer etwas sehr Besonderes. Dafür Danke ich Dir und ich freue mich, dass Du den Kurs auch in 2024 anbieten willst.

Corinna – Teilnehmerin des Rauhnachtskurses 2023/2024

Eine Woche Basenfasten liegt nun hinter mir. Premiere für mich und eine völlig neue Erfahrung in meinem Leben. Was sind bitte Erdmandelflocken? Ja und was heißt das überhaupt, Basenfasten? Gemeinsam mit Katja, die diese Online-Basenfastenwoche mit unglaublich viel Mühe, Details, Energie und Liebe „organisiert“ hat, war dies überhaupt kein Problem. Ich habe mich zu jeder Zeit „aufgehoben“ gefühlt. Und unglaublich viel über Ernährung gelernt.
Top, Katja! Ich kann diesen Kurs und diese Erfahrung nur wärmstens weiterempfehlen.

Anja – Teilnehmerin der Online Basenfasten-Yoga-Woche

„Liebe Katja, ich möchte mich nochmals ganz herzlich bei DIR bedanken! Es war eine wunderbare und kostbare Woche für mich! :-), die mir sicherlich noch lange in schönster und positiver Erinnerung bleibt! Ich danke dir für deine gute Organisation einschließlich des Eröffnens der Möglichkeit, in diesem hübschen Hotel mit der so wunderbaren Hotelanlage zu logieren und dort das so leckere vegetarische und vegane Essen zu geniessen,  für all die angenehmen Yoga-Stunden im Yogastadl mit den von dir so liebevoll ausgesuchten Zitaten, Geschichten und Ölen, für das Planen der Touren und für deine Begleitung – eben für all das Wunderbare in dieser Woche!“

Sandra – Teilnehmerin des Yoga-Wander Retreats im Pitztal

„Liebe Katja, deine Begleitung , die Infos und Unterlagen für den Basenfastenkurs waren super und ich kann (und werde) diesen Kurs gerne weiterempfehlen.“

Sabine – Teilnehmerin des Online Basenfastenkurses

„Liebe Katja, nochmal ganz herzlichen Dank für die tolle Zeit, die intensiven Yogastunden, die wunderbaren Wanderungen und das ganze herzliche und offene Drum-Herum!.“

Gabi – Teilnehmerin eines Yoga-Wander-Retreats

„Liebe Katja, Du bist eine beeindruckende Frau und ich fühle mich bei dir in den Yogastunden immer unglaublich wohl! Seit ich bei dir die Kurse mache, geht es mir seelisch und auch körperlich besser. Die Zeit auf der Matte hilft mir sehr, mich zu erden und den Stress der Woche loszulassen.“

Jana

Seit nunmehr einem Jahr ist der Montagskurs bei Katja mein Highlight der Woche in Punkto Selbstfürsorge. Vielen Dank für die abwechslungsreichen und einfühlsamen Momente, die mir eine kleine Auszeit vom stressigen Alltag schenken!

J.

Ein wunderbarer Kurs, jede Stunde anders, sehr abwechslungsreich. Der komplette Körper erfährt Bewegung und Beachtung. Genauso stelle ich mir Yin/ Yang Yoga vor.“

Gabi

„Liebe Katja, du bist eine der Personen, die für mich in diesem Jahr den Unterschied gemacht haben. Du und Dein Yoga. Ich danke Dir herzlich für Dein Engagement, die tollen Stunden, die Meditationen und Deine wunderbare Stimme.“

Karen

Die Basenfastenwoche mit Katja war eine besondere Zeit. Sie hat uns sehr viele Informationen rund ums Basenfasten vermittelt, motiviert und wunderbar angeleitet. Sie ist auf alle Kursteilnehmer:innen immer individuell eingegangen. Ich habe mich gut aufgehoben gefühlt und kann diesen Kurs sehr empfehlen.“

Beate

Katja hat uns sehr kompetent und mit ihrer starken Motivation durch die Basenfastenwoche begleitet. Sie ist sehr konzentriert und individuell auf alle Kursteilehmer*innen mit viel Fingerspitzengefühl eingegangen. Daher werde ich wieder bei Katja buchen.“

Stefan

Katja hat es geschafft, dass ich die ganze Woche Basenfasten durchgehalten habe! Eine Woche vorher gab es per Mail die ersten Infos mit einer Einkaufsliste zum Vorbereiten. Los ging’s dann am Samstag mit einer Yogastunde und ersten Infos zur Woche via Zoom. Dank eines Wochenplanes mit genauen Infos, was wann gekocht werden soll (inkl der Rezepte dazu) und welche weiteren zusätzlichen Maßnahmen sinnvoll wären, lief die Woche problemlos. Jeden zweiten Tag gab es Zoom Meetings für Fragen, mit weiteren Infos oder mit Yoga Stunden. Rundum gelungen, durchdacht und motivierend! Und jede Menge Rezepte, auch für danach.

Juliane

Der Frühjahrskurs „Yin Yoga im Einklang mit den Elementen und Jahreszeiten“ war wieder mal ein wunderschöner Genuss-Nachmittag. Im Theorieteil haben wir Spannendes gelernt. Der Praxisteil war Entspannung pur. Die 3 Stunden vergingen wieder wie im Flug. Toll und danke, dass das möglich ist, gerade in einer so schwierigen Zeit! Ich freue mich schon auf die nächsten Workshops!

Ingrid

Egal ob Yin Yoga oder Hatha – die Kurse von Katja sind immer sehr gut angeleitet und haben die richtige Mischung aus Herausforderung und Entspannung. Die Stunden sind auch technisch top organisiert. Katja kreiert eine ganz persönliche Atmosphäre in ihren Stunden – ein echtes Highlight in der Online-Yoga-Welt.

Nicole

Meine Erwartungen an die Basenfastenwoche wurden mehr als übertroffen. Durch Katjas kontinuierliche und kompetente Begleitung habe ich es geschafft durchzuhalten. Die Rezepte sind wirklich toll und abwechslungslreich, ich konnte mich sattessen. Bestimmt werde ich das ein oder andere Rezept weiterhin kochen. Jetzt werde ich sogar noch ein paar Tage dranhängen. Die Woche wurde mit täglichen Zusatzinformationen zu verschiedenen Themen rund um die Ernährung begleitet. Alle zwei Tage haben wir uns online getroffen und uns ausgetauscht, dabei war ihr nie eine Frage zu viel. Unterstützt wurde diese Woche außerdem durch schöne Yogaeinheiten. Ich war der Meinung, dass ich mich schon relativ gut mit dem Thema Ernährung auskannte, allerdings habe ich schnell gemerkt, dass das nicht so ist. Für mich war sehr, sehr viel Neues dabei. Katja ist in ihrem Bereich wirklich sehr kompetent und menschlich ein Träumchen. Ich kann diese Woche nur weiterempfehlen.“

Sandra

„Liebe Katja, die Yoga-Stunden bei dir sind so eine schöne und wertvolle Bereicherung meines Lebens, egal, ob sich dadurch mein Ischias in Schach halten lässt oder ich zum Innehalten komme…“

Martina H. zum Online-Yoga

„Während einer Schrothkur habe ich an den Yoga-Stunden mit Katja teilgenommen. Sie hat eine angenehme Stimme und macht es einem leicht diese Stunden zu genießen. Habe es bedauert als die Stunde schon zu Ende war, was ich von meinen anderen sportlichen Tätigkeiten nicht behaupten kann.“

Angelika Härtel

Liebe Katja,

die Basenfastenwoche unter deiner Anleitung und Begleitung war wirklich sehr sehr schön und eine rundum positive Erfahrung. Du schaffst es einerseits deinen umfangreichen Erfahrungsschatz so informativ, ansprechend und motivierend zu vermitteln- und stellst dazu sogar individuelle Vorträge zusammen, die sehr gut aufbereitet waren- und hast dabei immer ein offenes Ohr für alle Nachfragen, Zweifel und sonstige Herausforderungen. Das war wirklich gigantisch und hat mit einfach viel Spaß gemacht. Sogar der Einlauf war mit deiner Expertise sehr gut machbar- und dazu noch so einfaches und effektives Heilmittel. Dazu bietest du sogar noch Yoga Runden an, die diese Basenfastenzeit so wunderbar rahmen. Deine Rezepte begleiten mich noch in meinem Alltag, neben dem Trockenbürsten und dem ganzheitlichen Blick auf die Lebensmittel und vor allen Dingen auf die vielen Routinen, die ich jetzt immer wieder hinterfrage und Alternativen erprobe.

Rückblickend kann ich sagen, dass diese Woche wirklich eine kleine feine Auszeit war, von der ich weiterhin zehre.

All in all: Das Basenfasten Mit Katja kann ich nur allerwärmsten empfehlen und bin dankbar, dass Katja so viel Herzblut investiert! Ich freue mich auf weitere Kurse bei ihr!

Beate N. – Online Basenfaste-Yoga-Kurs

„Danke liebe Katja für die Auszeiten mit dir und die Ruhe, die du ausstrahlst und an mich weitergibst. Jede einzelne Stunde ist so wertvoll für mich. „

Katrin M.

„Wir fühlen uns sehr wohl bei deinen Yogastunden. Uns gefällt, dass du die Übungen sehr gut erklärst, immer gut gelaunt bist und Freude ausstrahlst. Danke! Das färbt auch auf uns ab.“

Rosi und Jürgen zum Online-Yoga

„Ich schwelge noch in schönen Erinnerungen. Es war wirklich eine sehr schöne Zeit – für mich war alles perfekt. Katja ist eine super nette und kompetente Reiseleiterin und Yogalehrerin. Wirklich toll und das Beste, was ich bisher in dieser Richtung erlebt habe. Auch die Unterkunft war schön und für diesen Zweck perfekt, das Essen und der Service – alles sehr individuell und authentisch. Die Gruppe war auch toll!

Ingrid aus München (Teilnehmerin des Yoga-Wander-Retreats – Women Fair Travel)

„Der Fasten- und Yoga-Kurs bei dir war wirklich super. Ich fühlte mich immer bestens aufgehoben und aufgefangen. Das Yoga war eine perfekte Ergänzung zu den informativen Vorträgen und Anleitungen.  Selbst für mich, die ich selbst am Zweifeln war, gelang alles fast ganz einfach dank deiner einfühlsamen, ruhigen und kompetenten Art und der netten Gruppenteilnehmer . Für mich war das eine ganz neue Art, Körper und Geist neu zu entdecken.“

Patricia H., Harbatshofen

„Vielen Dank für die tollen Tage im Allgäu. Ich war restlos begeistert. Du hast uns die Yoga Welt mit deiner faszinierenden und sympathischen Art näher gebracht. Das Programm war rundum stimmig – super schön gelegenes Biohotel, Einführung in Yoga, Atemübungen und Meditation und Wandern in einer wunderschönen Natur. Ich habe mich super wohl gefühlt und konnte richtig loslassen und entspannen. Das lag vor allem auch an deiner ruhigen verständnisvollen und hilfsbereiten Art. Ich kann dich von Herzen weiterempfehlen. Wenn ich nicht 1,5 Std. fahren müsste, würde ich sehr gerne in deine Yoga Stunden kommen.“

Vanessa W.

„Anlässlich meiner Schrothkur durfte ich 2x Dein Yogaangebot nutzen. Es ist sehr schwer Anfänger mit Yoga vertraut zu machen, doch Du hast dies sehr gut gemacht und uns mit viel Liebe und Fachkenntnis herangeführt. Deine Entspannung zum Schluss war so gut, dass manch einer ins Land der Träume verschwand. Schade, dass ich fast 300 km entfernt wohne, ich würde bei dir gerne das Yoga weiter ausüben.“

Elke Merstetter aus Lörrach

„Danke für das wunderbar tiefenentspannende Erlebnis der besonderen Art am Berg, liebe Katja. Ich bin sehr glücklich dabei gewesen zu sein und freue mich schon aufs nächste Mal.“

Tina V. aus Fischen

 Ich bin äußerst dankbar, dass du in der schwierigen Zeit Online-Stunden angeboten hast. Sie haben mir sehr geholfen und ich freue mich, dass du das weiterhin anbietest.“

Pamela R.

 Ich kann nur sagen, es war wieder mal super. Es hat alles gepasst. Katja ist eine sehr umsichtige, fürsorgliche Gruppenleiterin und ein toller Mensch. Besonders hat mir ihre Yoga Praxis gefallen… und das zweimal am Tag!! Ich habe alles sehr genossen und fühle mich gut erholt.“

Claudia L. (Teilnehmerin des Yoga-Wander-Retreats)

„Die Reise war wunderschön. Katja ist großartig und hat mich Yoga-Einsteigerin und – Skeptikerin  begeistern können. Sie hat die Wanderungen gut begleitet und ist auf alle Wünsche und Besonderheiten eingegangen. Die Unterkunft samt Betreiberpaar und Essen sind super. Ich war das erste Mal im Allgäu und habe mich sofort verliebt.“

Katharina (Teilnehmerin des Yoga-Wander-Retreats – Women Fair Travel)

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