Online-Basenfasten-Woche mit Yoga - Frühling 2023

Überflüssiges loslassen und neu durchstarten!

Basenfasten ist…

eine sanfte Entschlackungsvariante, bei der man sich im Gegenteil zum Heil- bzw. Buchinger Fasten satt essen kann. Du nimmst über einen bestimmten Zeitraum, z.B. 7 oder 14 Tage, ausschließlich basische Lebensmittel zu Dir, bestehend überwiegend aus Gemüse, Kartoffeln, Obst, Kräutern, Oliven, Sprossen und Keimlingen, Mandeln und pflanzlichen Fetten. Säurebildende Lebensmittel wie Zucker, Weißmehl, tierische Lebensmittel, auch Kaffee, Schwarztee und einiges mehr werden nicht verwendet. Du darfst also alles essen und genießen, was der Körper basisch verstoffwechselt. Dennoch wird der Körper dabei entschlackt und gereinigt. Begleitende Maßnahmen wie z.B. basische (Fuß-) Bäder, Trockenbürstenmassagen, Leberwickel, Einläufe, Bewegung, Yoga, Meditation, Atemübungen und Entspannung können Dich bei Deiner Entschlackung unterstützen. 

Warum soll ich eine Woche lang auf „Süßes & Co“ verzichten?

Wir alle kennen unsere „schlechte“ Angewohnheiten, die uns oft Beschwerden bringen oder uns einfach unwohl, schwer, träge fühlen lassen. Meist sind eine ungesunde Ernährungsweise, übermäßiges und zu schnelles Essen, mangelhafte Bewegung und Entspannung, zu viel Stress, Genussgifte wie Alkohol, Tabak, Kaffee, Zucker und Medikamente dafür verantwortlich, dass unser Körper übersäuert und wir langfristig auch mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen haben.

Deshalb ist eine regelmäßige Entsäuerung und Entschlackung wichtiger denn je.  Eine Basenwoche hilft Dir durch das Lösen von eingelagerten Stoffwechselabbauprodukte, belastende Säuren oder auch toxische Substanzen:

  • Deinen Körper sanft zu entgiften,
  • zu entlasten und zu regenerieren,
  • den Säure-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen,
  • Übergewicht abzubauen,
  • das Immunsystem zu stärken,
  • mit neuer Kraft und Vitalität durchzustarten
  • ja sogar den ersten Schritt in eine Ernährungsumstellung zu gehen. 

 

 

Kann jede/r bei einer Basenfasten-Woche dabei sein?

Basenfasten ist grundsätzlich für jeden erwachsenen Menschen geeignet. Zum einen kann das Basenfasten als reine Gesundheitsprävention durchgeführt werden und andererseits unterstützt und entlastet es auch chronisch kranke Menschen. Z.B. bei chronischem Durchfall oder Verstopfung, Hautproblemen, Migräne, Rheuma, Autoimmunerkrankungen und auch anderen Krankheiten. 

Gerade bei chronischen Erkrankungen und der Einnahme von Medikamenten ist es dennoch ratsam, sich vor einer Basenfasten-Woche mit seinem behandelnden Arzt zu besprechen und evtl. auch währenddessen in Kontakt zu bleiben, z.B. wenn der Blutdruck bei Bluthochdruckpatienten zu niedrig wird.  

Folgende Personen sollten grundsätzlich NICHT an der Basenfastenwoche teilnehmen:
• Menschen in der Schwangerschaft oder Stillzeit
• Menschen mit schweren, chronischen Erkrankungen im Endstadium
• Menschen mit Essstörungen

Mit Deiner Teilnahme erklärst Du Dich bereit und fähig, die volle Verantwortung für Dich während des Kurses zu übernehmen.

Das erwartet dich in dieser Woche!

Ich begleite Dich während Deiner Basenfastenwoche mit:

  • 6 Online-Livestunden via Zoom – teilweise mit Entspannung, Meditation und Yoga

  • umfangreichen Informationen, Rezeptideen, Wochenplan, Einkaufsliste

  • Hilfestellungen zur nachhaltigen Integration einer basenüberschüssigen Ernährung in Deinen Alltag

  • täglichen E-Mails zur Inspiration und Motivation

  • Support (E-Mail und/ oder WhatsApp) ab unserer ersten Stunde bis eine Woche nach der Basenfastenwoche

 

  • OPTIONAL BUCHBAR: Online Yoga Flatrate für die Woche des Basenfastens

  • OPTIONAL BUCHBAR: Begleitung mit ätherischen Ölen von dōTERRA 

Wenn Du eine individuelle Betreuung während einer Basenfasten-Woche wünschst, dann kann ich Dir gerne ein separates Angebot zukommen lassen, das ich ganz auf Deine Bedürfnisse abstimmen kann.

Warum sind Yoga, Meditation und Entspannung während einer Basenfastenwoche sinnvoll?

Yin Yoga mit Katja Kügel-Chapagain

Als ganzheitliche Ernährungsberaterin und Yogalehrerin ist es mir zudem ein Anliegen, nicht nur den Körper sondern auch den Geist zu „reinigen“. Denn manchmal schleppen wir einfach zu viel emotionalen Ballast mit uns herum.  Oder auch Stress trägt dazu bei, dass unser Körper übersäuert. 

Deshalb integriere ich in meinen Basenfastenkursen immer auch die Yoga, Meditation, Entspannung und Atemübungen. Dies unterstützt Dich bei Deiner Entgiftung. Durch gezielte Asanas (Körperhaltungen) – mal aktiv aber auch entspannt mit tiefen Dehnungen in das Fasziengewebe – können sich Schlacken lösen. Und durch Meditationen, Atemübungen oder auch Entspannung kannst Du zur Ruhe kommen und einen Gang runterschalten.

Für die Yogastunden benötigst Du keine Vorkenntnisse!

Willst Du in deiner Basenfasten-Woche regelmäßig Yoga machen, dann hast Du die Option, einzelne Stunden oder eine Flatrate für diese Woche (maximal 4 Stunden) zusätzlich zu buchen. 

Solltest Du bereits im Besitz einer 5er- oder 10er-Karte sein, kannst Du diese natürlich auch gerne einsetzen!

Wie ätherische Öle Deine Basenfasten-Woche bereichern?

Yin Yoga mit Katja Kügel-Chapagain

Wie Du bestimmt weißt, verwende ich tagtäglich hochwertige ätherische Öle von dōTERRA, da diese mich auf allen Ebenen unterstützen – auch wenn ich selbst eine Basenfasten-Woche einlege. Deshalb möchte ich Dir diese Option nicht vorenthalten, denn sie verhelfen uns nicht nur zu mehr Wohlbefinden.

HIER erfährst Du mehr über ätherischen Öle.

Als Begleiter für das Basenfasten habe ich 7 verschiedene Öle ausgesucht. Es gibt bestimmte Öle, die z.B. Deine Entgiftung unterstützen, die die Laune wieder anheben, die Dir zu einem erholsamen Schlaf verhelfen, Kopfschmerzen lindern und die Dir durch ihr Aroma dabei helfen, einfach mehr Wasser zu trinken,…  

Ich habe für Dich 2 Optionen zusammengestellt, wenn Du ätherische Öle während Deiner Basenfasten-Woche (und vielleicht auch danach noch) einsetzen möchtest.

Im kleinen Öle-Paket zum Schnuppern erwarten Dich:

  • 7 verschiedene ätherische Öle von dōTERRA (5ml)
  • 2 Körperöle von Primavera (Johanniskraut 50ml, Sesamöl 100ml)
  • ein selbst hergestelltes Körper-Peeling
  • ein selbst hergestelltes Detox Körperöl
  • ein selbst hergestellter Roll-On gegen Kopfschmerzen
  • Leitfaden als Pdf-Datei für den Einsatz der Öle mit vielen Informationen und Rezeptideen
  • BONUS: eine kleine Überraschung!!!

Im großen Öle-Paket erwarten Dich:

  • 7 verschiedene ätherische Öle von dōTERRA (15ml)
  • 2 Körperöle von Primavera (Johanniskraut 50ml, Sesamöl 100ml)
  • ein selbst hergestelltes Körper-Peeling
  • ein selbst hergestelltes Detox Körperöl
  • ein selbst hergestellter Roll-On gegen Kopfschmerzen
  • Leitfaden als Pdf-Datei für den Einsatz der Öle mit vielen Informationen und Rezeptideen
  • ein Jahr lang kannst Du zu Vorteilspreisen bei dōTERRA Öle direkt bestellen und von weiteren Sonderaktionen profitieren
  • BONUS: eine kleine Überraschung!!!

Selbstverständlich stehe ich Dir mit zusätzlichen Tipps oder bei Fragen zur Seite!

Solltest Du bereits mit Ölen von dōTERRA arbeiten, kannst Du diese gerne verwenden. Bitte sage mir in diesem Fall einfach Bescheid.

Mein Angebot für Dich

Gönne Dir unter meiner fachkundigen Begleitung diese Entlastungswoche, fördere dadurch Deine Gesundheit, bringe deinen Darm wieder ins Gleichgewicht und spüre wieder mehr Vitalität und Leichtigkeit.

Vielleicht ist es sogar ein Start in ein gesünderes vor allem achtsameres Leben.

FRÜHBUCHER-BONUS: Buche bis zum 31.12.2022 und erhalte das ätherische Öl „Wild Orange“ (5ml)!

 

Deine INVESTITION in Deine Gesundheit:  

📌 Alle Angebote OHNE Yoga Flatrate:

  • EUR 189 – Basic Paket mit allen beschriebenen Leistungen

 

  • EUR 299Basic Paket + kleines Öle-Paket zum Schnuppern
  • EUR 439 – Basic Paket + großes Öle-Paket

📌 Alle Angebote MIT Yoga Flatrate:

  • EUR 219 – Basic Paket + Online Yoga Flatrate – Hier kannst du an 4 Terminen während der Basenfasten-Woche teilnehmen: Samstag 9:30 Uhr, Montag 19 Uhr, Mittwoch 18:30 Uhr, Freitag 9 Uhr.

  • EUR 329Basic Paket + Online Yoga Flatrate + kleines Öle-Paket zum Schnuppern
  • EUR 469 – Basic Paket + Online Yoga Flatrate + großes Öle-Paket

 

Wenn Du mit Deiner Partnerin/ Deinem Partner oder der ganzen Familie zusammen fasten möchtest und Ihr einen Internetzugang nutzt, dann schreibe mir und ich werde Dir/ Euch ein spezielles Angebot machen.

*Alle Preise sind bereits inklusive der Mehrwertsteuer. 

Dein Körper ist dein Tempel. Halte ihn sauber und rein, damit die Seele darin wohnen kann.

B.K.S. Iyengar

Ernährungs-Coaching

Termine 2023 & Inhalte im Überblick

Termine "Frühling 2023"
Freitag, 03.03.2023 - 18:30 Uhr: Vorbereitung & Einführung

Kennenlernen & Vorbesprechung

Nach einer kurzen Vorstellungsrunde erfährst Du die Basics des Basenfastens, den Ablauf des Kurses – also was genau auf Dich zukommen wird, was Du in den letzten Tagen vor Beginn der Basenfastenwoche beachten solltest und was Du für Deine Basenfasten-Woche brauchst. Auch Deine Fragen werden nicht zu kurz kommen.

Dieser Termin ist bewusst 2 Wochen vor dem eigentlichen Start gewählt, damit Du ausreichend Zeit hast, Deinen Kühlschrankinhalt aufzubrauchen und das zu besorgen, was Dir noch fehlt. In der Zwischenzeit stehe ich Dir für weitere Fragen natürlich via E-Mail oder WhatsApp zur Verfügung.

Dauer ca. 2 Stunden

Hier vielleicht noch ein Hinweis, alle Zeitangaben sind immer mit ca. angegeben, denn manchmal kann es einfach sein, dass wir ein wenig länger brauchen. Lass Dir also für Termine nach unseren Besprechungen immer noch einen kleinen Puffer!!!

Freitag, 17.03.2023 - 19 Uhr: Einstimmen

Morgen geht es endlich los!!! – Entspannung

Unsere heutigen Themen sind: Fastenkrisen und begleitende Maßnahmen. Du hast heute noch einmal Zeit, Deine noch offenen Fragen zu stellen. Damit Du morgen gut starten kannst und noch einmal zur Ruhe kommst, gibt es am Ende eine schöne Entspannung. Wir wollen ja alles ganz stressfrei angehen und so eine Entspannung am Ende einer Woche kann manchmal wahre Wunder bewirken.

Dauer ca. 1,75 Stunden

Sonntag, 19.03.2023- 10 Uhr: Die erste Hürde ist geschafft!

Entstehung von Zivilisationskrankheiten, was uns aus dem Gleichgewicht bringt – Detox Yoga

Der erste Basenfastentag liegt bereits hinter dir. – In unserem Theorieteil geht es heute um das Thema Zivilisationskrankheiten und was uns aus dem Gleichgewicht bringt. Heute will ich dir einige Yoga- und Atemübungen zeigen, die dich während deiner Basenfasten-Woche unterstützen können.  (Die Videoaufzeichnung erhältst du im Anschluss, damit du die Stunde während der nächsten Tage einfach noch mal machen kannst.) 

Dauer ca. 2 Stunden

Dienstag, 21.03.2023 - 19 Uhr: Fast schon Halbzeit!

Fast schon Halbzeit!!! – Wie geht es Dir jetzt?

Morgen ist schon Halbzeit. Wir tauschen uns aus, was bereits alles so bei Dir passiert ist und ich beantworte Dir Deine Fragen. – Die Termine unter der Woche habe ich bewusst etwas später angesetzt und auch nicht so lange, damit Du keinen Stress hast, solltest du arbeiten müssen. Zudem kannst du auch dein Abendessen vorher in Ruhe zu Dir nehmen.

Dauer ca. 1 Stunde

 

Donnerstag, 23.03.2023 - 19 Uhr: Leichtigkeit erleben!

ENDSPURT – Wie geht es nach der Basenfastenwoche weiter, gesunde Ernährung – Meditation

Heute geht es um das DANACH. Wie geht es nach der Basenfasten-Woche weiter? Was ist eine gesunde Ernährung? Zudem gibt es heute eine Meditation im 2ten Teil der Stunde.

Dauer ca. 1,5 Stunden

Samstag, 25.03.2023 - 10 Uhr: Dein letzter Tag!!!

Es ist geschafft!!! – Tipps zur Ernährungsumstellung, Feedback

Wie schnell doch die Woche vergangen ist! – Vielleicht willst Du noch eine Woche dran hängen? – Wir starten heute mit einer kürzeren Yoga-Einheit. Danach stellen wir uns die Fragen: Was nimmst Du Dir für die nächsten Wochen vor? – Und ich verrate Dir abschließend noch ein paar Tipps, wie Du langfristig Deine Ernährung umstellen bzw. den Basenfastenerfolg aufrecht erhalten kannst. Wir schließen unsere Basenfasten-Woche mit einer Feedbackrunde ab und wenn dann noch Fragen offen sind, dann stehe ich Dir gerne zur Verfügung.

Dauer ca. 2 Stunden

Du willst dabei sein? – Hier kannst Du demnächst buchen!

Du hast noch Fragen?

Ich leide unter einer chronischen Krankheit...

Da das Basenfasten eine sanftere Art ist, nicht nur Gewicht zu verlieren sondern vor allem auch den Körper zu entlasten und zu entsäuern, ist es vor Deiner Buchung wichtig, dass Du dies mit Deinem behandelnden Arzt absprichst – vor allem, wenn Du starke Medikamente nimmst. Ich kann und darf Dir während der Woche keine Empfehlungen aussprechen, wie Du Deine Medikamente z.B. reduzieren musst, wenn sich z.B. der Blutdruck reduziert. Hier empfehle ich Dir, dass Du bei Veränderungen immer Rücksprache mit dem Arzt hältst. Mit Deiner Teilnahme erklärst Du Dich bereit und fähig, die volle Verantwortung für Dich während des Kurses zu übernehmen.

Für wen ist dieser Kurs (nicht)?

Dieser Kurs ist vor allem für gesunde Menschen, die ihren Körper auf sanftere Weise wieder ins Gleichgewicht bringen wollen. Noch dazu solltest Du ein wenig Interesse für Yoga, Meditation & Entspannung mitbringen, da dies ein ganzheitlicher Kurs ist und Dich diese Maßnahmen unterstützen.

Du solltest nicht an diesem Kurs teilnehmen, wenn Du schwanger oder in der Stillzeit bist, bei chronischen Krankheiten im Endstadium oder an Essstörungen leidest.

 

Kann ich während der Basenfasten-Woche auch arbeiten?

JEIN – Natürlich sollte man sich in einer Woche des Fastens immer ausreichend Zeit nehmen, damit man die ersten Tage in Ruhe starten kann. Deshalb starten meine Kurse immer mit Samstag als ersten Fastentag. Wenn man noch nie eine Basenfasten-Woche gemacht hat, unterschätzt man ein wenig den Zeitaufwand für die unterstützenden Maßnahmen (z.B. Basenbad, Einlauf), Bewegung oder auch die Essenszubereitung.  Zudem wollen wir in dieser Woche definitiv STRESS vermeiden, da dieser ja den Körper übersäuert. Dennoch ist es mit der entsprechenden Vorbereitung möglich, während einer Basenfasten-Woche zu arbeiten.  Aus meiner Erfahrung heraus würde ich empfehlen, dass Du Dir beim ersten Mal etwas mehr Zeit nimmst und z.B. noch Montag und Dienstag frei nimmst, damit Du Dich auf das Basenfasten konzentrieren kannst. 

Wie kann ich diesen Kurs buchen? - Aktuell nicht möglich

Du kannst diesen Kurs direkt über die oben angezeigte Buchungsmaske buchen oder über den folgenden Link. Du bezahlst bequem via Paypal, Kreditkarte oder Direktüberweisung – ohne Mehrkosten für Dich. Hier hast du die Möglichkeit, den Kurs mit oder ohne Yoga-Flatrate zu buchen. Du erhältst automatisch eine Rechnung mit deiner Buchung. – Ist diese Buchung über die Fyndery-Plattform nicht möglich, schreibe ich dir gerne eine Rechnung und du kannst mir den Betrag direkt überweisen. Hier bitte ich dich, mir kurz Bescheid zu geben.

Was mache ich, wenn es mir mal schlecht geht?

Während der Dauer des Kurses und auch noch eine Woche nach Beendigung kannst Du mir Deine Fragen jederzeit via E-Mail schicken oder Du schreibst mir eine WhatsApp Nachricht an 0160-3279453. Du wirst in der Regel (mit Ausnahme der Nacht) innerhalb von maximal 2 Stunden eine Rückantwort oder einen Rückruf von mir erhalten, denn es ist mir ein Anliegen, dass es Dir in dieser Zeit gut geht und ich Dir vielleicht mit dem ein oder anderen Tipp Erleichterung verschaffen kann. 

Was darf ich essen?

Bei unserer Vorbesprechung erhältst Du eine Liste an basischen Lebensmitteln, die Du während der Woche zu Dir nehmen darfst. Sie dient Dir als Orientierung. Deine Ernährung während dieser Woche wird überwiegend aus Gemüse, Obst, Kräutern, Oliven, Sprossen und Keimlingen, Mandeln und pflanzliche Fetten bestehen. Du erhältst Rezeptideen und einen Wochenplan als Beispiel. Hier kannst Du natürlich variieren und nach Lust und Laune neue Rezepte ausprobieren. Sei kreativ und genieße jede Mahlzeit!

Muss ich bereits Yogaerfahrung mitbringen?

Für die Stunden, die ich während des Kurses anbiete, benötigst, Du keine Erfahrung. Wichtig ist mir nur, dass ich mögliche körperliche Einschränkungen von Dir kenne. Solltest Du die Yoga-Flatrate buchen, dann solltest Du für die Hatha Yogastunde ein wenig Grundkenntnisse mitbringen. 

Du benötigst eine Yogamatte, 1-2 Decken, Kissen, Yogagurt (alternativ Gürtel), Block (alternativ dickes Buch) und bequeme Bekleidung.

Solltest Du also Einschränkungen und/ oder chronische Krankheiten haben, bitte ich Dich, mir diese im Vorfeld mitzuteilen.

Wie geht das mit den Zoom-Live-Meetings oder Online Yogastunden?

Nach Deiner Buchung erhältst Du einen Link und die entsprechenden Zugangsdaten. Solltest Du noch nie mit Zoom gearbeitet haben, musst Du Dir vorher die App auf Dein Endgerät herunterladen, damit Du dich über den Link einloggen kannst. Je größer Dein Endgerät ist desto angenehmer ist es für Dich. Du benötigst gutes Internet und ich empfehle Dir, das Endgerät im Dauerstrom zu lassen. Deine Kamera kannst Du aber musst Du nicht freischalten. 

Für die Yogastunden der Flatrate erhältst Du von mir einen separaten Link.

 

 

Vielleicht hast Du noch andere Fragen? Schreibe mir gerne eine E-Mail oder rufe mich an.

Ich würde mich sehr freuen, Dich bald im Kurs begrüßen zu dürfen.

Sichere Dir noch heute Deinen Platz im Online Basenfasten-Kurs

– ab EUR 189

FRÜHBUCHER-BONUS: Buche bis zum 31.12.2022 und erhalte das ätherische Öl „Wild Orange“ (5ml) !!!

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