Viele meiner Teilnehmer/-innen schwören auf Yin Yoga, aber WARUM ist das so? – Auch ich bin Yin-verliebt, denn gerade wenn mal richtig viel zu tun ist, sehnt sich mein Körper und mein Geist einfach nach ruhigeren Stellungen, in denen ich loslassen kann und zur Ruhe komme.

Was ist überhaupt Yin Yoga? – Yin Yoga ist ein sehr sanfter Yogastil, bei dem es darum geht, ohne Anspannung für längere Zeit (3+ Minuten) in einer Asana zu verweilen – meist sitzend oder liegend. Somit gelingt es uns, dass die tiefen Schichten des Körpers, das Bindegewebe und die Faszien angesprochen werden. Es wirkt auch auf verschiedene Meridiane (Energiebahnen) und die damit verbundenen Organe, wodurch Blockaden gelöst und unsere Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Beim Yin Yoga wird nicht nur unser Körper angesprochen sondern es wirkt zudem auf der emotionalen Ebene. Wir können wunderbar dabei entspannen, denn durch das längere auch teils meditative Halten einer Position kommen wir zur Ruhe und bei uns selbst an. Wir spüren unseren Körper wieder und gelangen ins Gleichgewicht.

Gerade in unserer heutigen schnelllebigen und leistungsorientierten Zeit, die sehr aktiv genutzt wird, kommt die Ruhe und Passivität viel zu kurz. Und doch ist es so wichtig, im Gleichgewicht zu sein. Yin (Ruhe) und Yang (Aktivität) existieren nur zusammen, bedingen einander und wenn diese Energien nicht ausgeglichen sind, können langfristig Krankheiten entstehen. Und ist es nicht schön, sich wieder selbst zu spüren und die Signale des Körpers besser wahrnehmen zu könne?

Was ist anderes als zu anderen Yogastilen?

  • kein Aufwärmen
  • Asanas werden passiv geübt (also ohne Muskelkraft)
  • Der Körper sinkt von alleine tiefer in die Stellung (ohne eigenes Nachziehen)
  • Jede Position kann individuell angepasst werden durch Hilfsmittel wie Kissen, Decken, Blöcke
  • Haltedauer ist ca. 3-5 Minuten (oder auch länger)
  • zwischen den Asanas gibt es eine Nachspürphase, damit die Energien wieder frei fließen können

Einige meiner Yogaschüler/-innen fühlen sich im Yin Yoga wohler, denn es ist für jeden geeignet. Man hat genug Zeit, um in einer Position anzukommen und man kann mit verschiedenen Hilfsmitteln sich gut polstern, um jegliche Anspannung zu verhindern und evtl. Problemzonen besser einzubeziehen.

Yin Yoga bietet uns eine Praxis, in der wir nichts erreichen müssen. Hier geht es nur darum, zu akzeptieren und glücklich mit den Dingen zu sein, so wie sie sind. — Biff Mithoefer

Probier es doch einfach mal aus, ob online oder bei einem meiner Yogakurse.

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